過食嘔吐が止まってからの変化 ３か月目
過食嘔吐ストップ記録 更新中！！
３か月半くらいかな・・。凄い！！！
体重と体型は・・・。
お腹が完全中年女性の腹。
あとね、背中！！丸いことに気づいた。姿勢が悪い。
これ老け具合、増すやつだわ。
今日、宅トレもやって、食事も気をつけて～と思ってたけど、夕飯、
ケンタッキー
今、レッドホットチキン期間だから悔いはなし！
宅トレはしたし 笑
過食嘔吐しなくなってからの変化としては・・
食べてるから、発狂しそうな食欲が襲ってくることがなくなったことと、空腹に対しての恐怖心がなくなった。
あと、二日酔いしにくくなったかな。関係あるかわからないけど。
それと、メンタル面。
止められなくほどの感情むき出し率がかなり減った。（なくなったわけではない）
集中することの気持ちよさ
「今」に集中する。
これってよく言われてることだけど、なかなか実行し続けるのって難しい。
ついつい、次やることとか、余計なことが次々と頭に浮かんで集中しきれてない。
でも、今やっていることに集中することを意識して生活すると、本当疲れにくいし、うまくいく。
追われてる感も薄らぐ。
今日はこれができた日。
気分も落ち着いてる。
たまたま、他人に褒められたという出来事も相まって、気分がいい。
他人軸で動いてるから、余計に他人の評価が気になるし、褒められると、本当に有頂天になる 笑
頭の中でリピートしまくりよ。
・・逆もしかりだけど。
自分で自分を認めて、褒めて、大切にできるようになりたい。
そして、人と比べない。これ目標。
今日より、明日成長を目指して、明日も「今」に焦点をあてる。
私も自由にしたい！！！
来週から、少し仕事が忙しくなる。
ジム通えるかな・・。
日曜日は憂鬱。
好きな時間に起きて、ずーーーーーとスマホの旦那がむかつく。
いや、激務だから寝てるのは全然いいのよ（むしろ寝ててくれ）
起きて、ダラダラとマイペースに過ごされるのが嫌なのよ。
あと、食いすぎ。
動かないのに2時間おきくらいに『腹減った～』
いらっ。
子どものことは可愛いけど、ずっと話してる子だから、1日相手にするのは疲れるんよ。
けど、少しでも遊んであげたい。かまってあげたいって思うんだけど、子どもの次から次へと要求されることにもうんざりする。
その隣で、パン2枚食いながら、スマホされると本当いいなって思ってしまう。
して「あげたい」この「あげたい」が「したい」じゃなく義務感とか入って、本心でやってるわけじゃないから余計にすぐに子どもに対しても「やってあげてるのに！！」ってなったり、旦那の態度も気になるんだろうな。
でも、自分も自分のペースで生活したい。
今もスマホの音うるさい。
これで、私が寝室いったらこれ幸いとキッチン漁りだすのも目に見えてる。
それで、明日の朝、シンクに洗い物があるまでがデフォ。
過食嘔吐欲は食べて昇華（消化）
昨日は酒を飲まずに寝た。
でも、あれからダラダラとネット。
時間を溶かす。
朝の目覚めも悪く、イライラ。
子どもにも冷たくしてしまうという悪循環。
食べているにも関わらず、常にお腹が空いてる。
私が目指しているのは、「健康」「体力」「メンタル安定」のある女。
そして、「過食嘔吐」克服。
だから、食べた。
過食欲を止めるには食べるしかないから。
必要以上に食べたけど、それしかない。今、腹パン。
だけど、お腹の不快感以外は落ち着いた。
イライラも、飢餓感、頭もスッキリしている。
太りたくないけど、食べるしかない。
体が欲しているとき、心が欲しているときも、食べてとめる。
いつか、正常な判断、食べて太ることに対しての恐怖感が薄らぐことを信じて。
今日は、勉強もしたし、ネイルも変えた。
今からは、映画でも見ようかな。
その前に家計簿入力するか・・。2～3日ためたんだよな。
朝 アボカドとたらこ ご飯/黒ゴマレーズンヨーグルト/コーヒー
昼 アボカドとたらこ ご飯/豚しゃぶサラダ/たくわん
間食 チョコ/バナナ/レーズン
夜 ひき肉ケチャップいため 大量（じゃがいも、玉ねぎ、ナス、粉チーズ）/味噌厚揚げ豆腐
今日は、野菜が少なめだから、明日は野菜意識して摂りたい。
