やらかし
あー、やった・・。
3日ぶりの過食嘔吐。
最近頻度が多い。
いつも何かに追われてる感じで、本当のリラックス時間が少ない。
有意義なことしなきゃ・・とか、体にいいことしなきゃとか・・。
いつもソワソワ。
全うに生きよう。充実させよう。周りに感謝・・。
そんな自分の正しいさばかり追い求めてるから、心の奥底で感じてることが隠されててる。
仕事もやめて、家でだらだらして、太ることも受け入れて、勉強も辞めたら、幸せになるんだろうか。
過食嘔吐も辞められる・・？
朝 野菜サラダ/黒ゴマレーズンヨーグルト/トースト 半分/コーヒー
昼 弁当（ふりかけご飯/もやし/ブロッコリー/シュウマイ 2個）
間食 ヤクルト/ブラックサンダー 1個
夜 シュウマイ 1個/味噌汁（白菜、長ネギ）/豚しゃぶサラダ（チリソース）/わかめときゅうりの酢の物
・・ここでやめときゃよかったのに。
子どもが寝てからソワソワ止まらず。
勉強しても10分で挫折。
過食 スーパーカップ/うまかっちゃん/肉まん 3個/チーズトースト 2枚/ハーゲンダッツ/クラブハリエ 半ホール
ああああああああああああああ、もったいない！！！！
ダッツもハリエも勿体ない！！！！
ごめんなさい。
これの繰り返し。
それで今から、酎ハイ買いにいこうとするクズ。
これはやめとこうかな。
明日は祝日。
子どもと遊ぶんだ。
だから、今から酒を飲むのは辞めたい・・。
食生活改善を目指す
手の大きさで、だいたいの必要量を計ることとする。
【目安】
炭水化物：片手、にぎりこぶしぐらい
タンパク質：片手
野菜：生なら両手。火が通してあるものは、片手。
そして、ダイエット、もしくは健康の基礎。
「よく噛む」「ながら食べしない」←音楽はOK
この2つを意識。
グルメ漫画をみながら、食べるのがめっっちゃ好きだけど、封印。
これをすると、高確率で過食嘔吐につながる。
過食＋過食嘔吐歴は25年くらいかな!(^^)!
小学生から過食...当時はそんな言葉も意識もなかったけど、今思えば、過食しだしたのはそのくらいからだと思う。
年バレちゃう 笑
本当、色々乗り越えたいことがたくさんあるから、そういうことも小出しに書いていきたい。
自分の棚卸をしていこうと思ってる。
＜今日の食事＞
朝 コーヒー2杯/レタス、ブロッコリー、ミニトマトサラダ 両手分/黒ゴマペーストとレーズンのヨーグルト/肉まん 半分
昼 インドカレー（チキンカレー、生サラダ、スープ、ハニーチーズナン）
夜 酎ハイ 1本（バー・ポームム/カシスと葡萄）
↑ 1日中、元気な次男といたので、寝かしつけのあと、一人ジャズ聴きながらまったり。一人時間満喫。
日曜日にしては上出来。
公園でたくさん歩いたし、よく噛むことは意識した。
また、明日。
ゴール設定～自分の理想～
理想の自分になるために・・。
そもそも『理想』って・・？
いつも、いつもこのままではダメだ。変わりたいって思っているのに、どうなりたいのか、じっくり考えたことがなかった。
これは実験。
どこまで、自分が理想に近づけるのか。
そして、自分はどんな自分になりたいのか、明確にするための記録。
まず、ミッション。
【外見から変えていきたい】
太った。年々、体重のセットポイントが上がっている。
・・尻が垂れすぎ。太もものセルライトな・・・。
とりあえず、3か月で2Kg減目標。
→ご飯は食べる
→体をこまめに動かす（体力つける目的もある）
【内面 なりたい理想】
憧れる対象がぶれる。
見る人見る人、うらやましくなっちゃう 笑
・自分の機嫌は自分でとれる人になりたい。
・若い子みたいで恥ずかしいけど、キラキラしてたい。（自分のブログだから言っちゃう////）
・自分にも、人にも優しく。
・自分の気持ちをちゃんと感じる。言語化できる。
・必要以上にへりくだらない
【仕事】
・説明、言語化のスキルUP
・語尾を言い切る
・優先順位をつける
少しづつ、ブログの自己紹介とかもつくっていこう。
しばらくは、ダイエット日記みたいになるのか・・な。
