過食嘔吐ストップ記録 更新中！！ ３か月半くらいかな・・。凄い！！！ 体重と体型は・・・。 お腹が完全中年女性の腹。 あとね、背中！！丸いことに気づいた。姿勢が悪い。 これ老け具合、増すやつだわ。 今日、宅トレもやって、食事も気をつけて～と思って…

米を食べ始めるようになって、早2か月。 結果・・。 過食嘔吐が止まった。 過食嘔吐歴 約20年。 初めて2か月近く吐いていない。 これすごい自分の中で進歩。 3食 しっかりお米+おかずで食べてる。 異常な食欲は薄れてる。 でも、まだお腹の出具合とかみて、…

米を3食、1食につき0.5号食べることにした。 当たり前だけど、満足感あるし、あのソワソワがない。 とりあえず、1週間。 米＋おかずを3食する。 ダイエットもしたいところだけど、とりあえず、頻度が多くなってきた過食嘔吐をとめることが先決。 前は1ヵ月2.…

「今」に集中する。 これってよく言われてることだけど、なかなか実行し続けるのって難しい。 ついつい、次やることとか、余計なことが次々と頭に浮かんで集中しきれてない。 でも、今やっていることに集中することを意識して生活すると、本当疲れにくいし、…

来週から、少し仕事が忙しくなる。 ジム通えるかな・・。 日曜日は憂鬱。 好きな時間に起きて、ずーーーーーとスマホの旦那がむかつく。 いや、激務だから寝てるのは全然いいのよ（むしろ寝ててくれ） 起きて、ダラダラとマイペースに過ごされるのが嫌なのよ…

体重測るの辞めた。 朝一測ってたけど、増えてると、その日一日引きずる。 過食嘔吐にもつながってる気がする。 ここ2日測るの辞めたら、過食嘔吐してない。 これしないだけで、時間が有意義に使えるし、メンタルも落ち着いていられる。 変にソワソワ、コソ…

昨日は酒を飲まずに寝た。 でも、あれからダラダラとネット。 時間を溶かす。 朝の目覚めも悪く、イライラ。 子どもにも冷たくしてしまうという悪循環。 食べているにも関わらず、常にお腹が空いてる。 私が目指しているのは、「健康」「体力」「メンタル安…

あー、やった・・。 3日ぶりの過食嘔吐。 最近頻度が多い。 いつも何かに追われてる感じで、本当のリラックス時間が少ない。 有意義なことしなきゃ・・とか、体にいいことしなきゃとか・・。 いつもソワソワ。 全うに生きよう。充実させよう。周りに感謝・・…

手の大きさで、だいたいの必要量を計ることとする。 【目安】 炭水化物：片手、にぎりこぶしぐらい タンパク質：片手 野菜：生なら両手。火が通してあるものは、片手。 そして、ダイエット、もしくは健康の基礎。 「よく噛む」「ながら食べしない」←音楽はOK…

理想の自分になるために・・。 そもそも『理想』って・・？ いつも、いつもこのままではダメだ。変わりたいって思っているのに、どうなりたいのか、じっくり考えたことがなかった。 これは実験。 どこまで、自分が理想に近づけるのか。 そして、自分はどんな…